Περπάτημα Γορίλα

Name: Περπάτημα Γορίλα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση κινητικότητας και ενδυνάμωσης με βασική κίνηση περπατήματος σε τετράποδη θέση.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση κινητικότητας και ενδυνάμωσης με βασική κίνηση περπατήματος σε τετράποδη θέση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκινήστε σε τετράποδη θέση με τα πόδια ανοιχτά όσο το πλάτος των ώμων.
Κρατήστε τη λεκάνη χαμηλά και το στήθος ελαφρώς προτεταμένο.
Προχωρήστε μπροστά με μικρά βήματα, μετακινώντας εναλλάξ τα χέρια και τα πόδια.
Διατηρήστε έναν σταθερό ρυθμό και ενεργοποιημένους τους μύες του κορμού.
Κάντε την άσκηση για 20-30 μέτρα ή για προκαθορισμένο χρόνο.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση