Άλματα με περιστροφή 180°

Name: Άλματα με περιστροφή 180°
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που περιλαμβάνει άλματα με πλήρη περιστροφή του σώματος κατά 180 μοίρες στον αέρα.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που περιλαμβάνει άλματα με πλήρη περιστροφή του σώματος κατά 180 μοίρες στον αέρα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
Κάνε βαθύ κάθισμα και προετοίμασε το σώμα για άλμα.
Αναπήδαξε εκρηκτικά και στρέψε το σώμα σου στον αέρα κατά 180°.
Προσγειώσου με σταθερότητα και προετοιμάσου για την επόμενη επανάληψη.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση