Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Γλουτοί Τετρακέφαλοι Γάμπες
- Εξοπλισμός
- Άλλο
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με σκάλα ευκινησίας που περιλαμβάνει μονόποδα άλματα για αύξηση ισορροπίας και ευκινησίας.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Τοποθέτησε τη σκάλα ευκινησίας στο έδαφος.
- Στάσου στην αρχή της σκάλας όρθιος σε μονόποδη θέση.
- Προχώρα με άλματα μονόποδα μέσα στα κενά της σκάλας.
- Διατήρησε σταθερό ρυθμό και ισορροπία καθ’ όλη τη διάρκεια.
- Επανέλαβε όσες φορές επιθυμείς.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άλματα με περιστροφή 180°
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Πλευρική προχώρηση στη σκάλα ευκινησίας με αλλαγή βάσης
Σκάλα ευκινησίας με μοτίβο μέσα μέσα έξω έξω
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα