V-Up με αλτήρα

Name: V-Up με αλτήρα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση κοιλιακών με αλτήρα, εκτέλεση V-up με τεντωμένα χέρια και πόδια.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση κοιλιακών με αλτήρα, εκτέλεση V-up με τεντωμένα χέρια και πόδια.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και κράτησε έναν αλτήρα με τα δύο χέρια, με τα χέρια τεντωμένα στο πάτωμα.
Σήκωσε ταυτόχρονα τα πόδια, τον κορμό και τον αλτήρα από το πάτωμα, φέρνοντας τα χέρια και τα πόδια μαζί σχηματίζοντας V.
Προσπάθησε να φτάσεις τον αλτήρα προς τα πόδια, κρατώντας τα χέρια και τα πόδια όσο πιο τεντωμένα γίνεται.
Κατέβα αργά τα πόδια, τον κορμό και τον αλτήρα στην αρχική θέση. Επανάλαβε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις