Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Ενδυνάμωση
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Άσκηση με Σωματικό Βάρος για Μεγάλες Μυϊκές Ομάδες
1 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με χρήση μόνο του σωματικού βάρους για ενεργοποίηση μεγάλων μυϊκών ομάδων.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου όρθιος με ίσια πλάτη, τα χέρια δίπλα στο σώμα και τα πόδια σε άνοιγμα ίσο με το πλάτος των ώμων.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
3-4 ροκανίσματα καθιστός
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Άσκηση με Σωματικό Βάρος για Μεγάλες Μυϊκές Ομάδες
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα