Προώθηση έλκυθρου ή έλκυθρου σκύλου

Name: Προώθηση έλκυθρου ή έλκυθρου σκύλου
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση όπου ωθείτε ένα έλκυθρο για ενδυνάμωση και αντοχή.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση όπου ωθείτε ένα έλκυθρο για ενδυνάμωση και αντοχή.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε πίσω από το έλκυθρο με τα δύο χέρια στο μπροστινό μέρος.
Φέρτε το σώμα σε ελαφριά λυγισμένη θέση γονάτων και κράτα την πλάτη ίσια.
Ωθήστε δυναμικά το έλκυθρο προς τα εμπρός με τα πόδια.
Διατηρήστε σταθερό ρυθμό και σωστή στάση του κορμού κατά την κίνηση.
Ολοκληρώστε την κίνηση τεντώνοντας τα πόδια και φέρνοντας το έλκυθρο όσο πιο μακριά γίνεται.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση