Άνοιγμα λάστιχου με τράβηγμα

Name: Άνοιγμα λάστιχου με τράβηγμα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους οπίσθιους ώμους, την άνω πλάτη και τους τρικέφαλους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους οπίσθιους ώμους, την άνω πλάτη και τους τρικέφαλους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με τα πόδια στο πλάτος των ώμων, κρατώντας το λάστιχο και τα δύο χέρια μπροστά στο ύψος των ώμων, με τα χέρια τεντωμένα.
Τραβήξτε το λάστιχο προς τα έξω, ανοίγοντας τα χέρια στα πλάγια.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις