Καθιστή Άσκηση Προσαγωγών με Μηχάνημα

Name: Καθιστή Άσκηση Προσαγωγών με Μηχάνημα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ενδυνάμωσης των προσαγωγών μυών των μηρών καθισμένοι σε μηχάνημα.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ενδυνάμωσης των προσαγωγών μυών των μηρών καθισμένοι σε μηχάνημα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε στο μηχάνημα προσαγωγών με ίσια πλάτη, τα γόνατα ανοιχτά και τα πόδια στις βάσεις στήριξης.
Τοποθετήστε τα μαξιλαράκια στα εσωτερικά μέρη των γονάτων σας.
Σφίξτε τα γόνατα φέρνοντας τα μαξιλαράκια κοντά μεταξύ τους.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση