Πλάγιο κάθισμα με 4 χτυπήματα

Name: Πλάγιο κάθισμα με 4 χτυπήματα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Ξεκινήστε όρθιοι, χτυπήστε με γροθιές εναλλάξ μπροστά και στη συνέχεια κάντε πλάγιο squat με το δεξί πόδι, επιστρέψτε και επαναλάβετε.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Ξεκινήστε όρθιοι, χτυπήστε με γροθιές εναλλάξ μπροστά και στη συνέχεια κάντε πλάγιο squat με το δεξί πόδι, επιστρέψτε και επαναλάβετε.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και τις γροθιές στο ύψος του στήθους.
Εκτελέστε τέσσερα χτυπήματα μπροστά εναλλάξ μεταξύ αριστερής και δεξιάς.
Κάντε βήμα με το δεξί πόδι πλάγια και κατεβείτε σε squat με την πλάτη ίσια και τα γόνατα ευθυγραμμισμένα με τα δάκτυλα.
Επιστρέψτε με το αριστερό πόδι στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις