Σκάλα ευκινησίας με μοτίβο μέσα μέσα έξω έξω

Name: Σκάλα ευκινησίας με μοτίβο μέσα μέσα έξω έξω
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση πλευρικής ευκινησίας με μοτίβο βημάτων μέσα-μέσα και έξω-έξω σε σκάλα.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση πλευρικής ευκινησίας με μοτίβο βημάτων μέσα-μέσα και έξω-έξω σε σκάλα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθετήστε τη σκάλα ευκινησίας στο πάτωμα.
Σταθείτε δίπλα στη σκάλα σε ελαφριά ημικαμψία γονάτων.
Πραγματοποιήστε βήματα μέσα μέσα και μετά έξω έξω σε κάθε διαχωριστικό της σκάλας.
Κρατήστε ρυθμό και ισορροπία σε όλο το μήκος της σκάλας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση