Υπτιαύξηση Y με λάστιχο

Name: Υπτιαύξηση Y με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τους δελτοειδείς και τον επάνω τραπεζοειδή.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τους δελτοειδείς και τον επάνω τραπεζοειδή.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, κρατώντας τα άκρα δύο σταυρωμένων λαστιχών, αγκυρωμένων χαμηλά σε σταθερό σημείο. Ξεκίνα με τα χέρια κάτω μπροστά από τον κορμό, παλάμες προς τα ισχία.
Ανέβασε τα χέρια προς τα πάνω και έξω σχηματίζοντας το γράμμα «Υ», μέχρι τα χέρια να φτάσουν στο ύψος των ώμων.
Κατέβα αργά τα χέρια στην αρχική θέση ελέγχοντας την αντίσταση του λάστιχου.
Επανάλαβε για τις επιθυμητές επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις