Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Sit-up με μπάρα
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Κοιλιακή άσκηση όπου εκτελείται καθιστός κάμψη με επιπλέον αντίσταση μπάρας.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Ξαπλώστε στο έδαφος κρατώντας τη μπάρα πάνω από το στήθος.
- Σηκώστε τον κορμό προς τα πάνω εκτελώντας κάμψη κοιλιάς.
- Κρατήστε την μπάρα σταθερή κατά την κίνηση.
- Κατεβείτε αργά στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Sit-up με μπάρα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα