Άλμα στο Στυλ Καλαθοσφαίρισης

Name: Άλμα στο Στυλ Καλαθοσφαίρισης
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που ενεργοποιεί τα τετρακεφάλαια και τις γάμπες.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που ενεργοποιεί τα τετρακεφάλαια και τις γάμπες.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκίνα σε θέση squat με τα πόδια ανοιχτά στο ύψος των ώμων και τα χέρια σου να μιμούνται το κράτημα μιας μπάλας μπάσκετ.
Αναπήδα δυναμικά από τη θέση squat, τεντώνοντας τα πόδια και τα χέρια σαν να κάνεις σουτ.
Προσγειώσου μαλακά με τα πέλματα στο έδαφος και με λυγισμένα γόνατα για απορρόφηση της πρόσκρουσης.
Επιστρέψε στη θέση squat και επανάλαβε την άσκηση.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις