Εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με σωματικό βάρος

Name: Εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με σωματικό βάρος
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση με βάρος σώματος που γυμνάζει τους τρικέφαλους με έμφαση στους ώμους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με βάρος σώματος που γυμνάζει τους τρικέφαλους με έμφαση στους ώμους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και τέντωσε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, ενώνω τα χέρια και με τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους.
Λύγισε τους αγκώνες για να κατεβάσεις τα χέρια πίσω από το κεφάλι, ενεργοποιώντας τους τρικέφαλους.
Τέντωσε ξανά τα χέρια προς τα πάνω στην αρχική θέση.
Επανάλαβε όσες φορές επιθυμείς.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις