Προστατευμένο preview
Προχωρημένο
- Δυσκολία
- Προχωρημένο
- Τύπος κίνησης
- Ενδυνάμωση
- Κύριοι μύες
- Στήθος Τρικέφαλοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Ώμοι Τραπεζοειδείς
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Κάμψεις Τοξοβόλου
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει το στήθος και τους τρικέφαλους.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Ξεκινήστε σε θέση κάμψης με τα χέρια πιο ανοιχτά από το ύψος των ώμων και το σώμα ευθύγραμμο.
- Λυγίστε τον δεξί αγκώνα και χαμηλώστε το στήθος προς το δεξί χέρι, ενώ το αριστερό χέρι παραμένει τεντωμένο.
- Πιέστε προς τα πάνω επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε με το αριστερό χέρι λυγισμένο και το δεξί τεντωμένο, εναλλάσσοντας πλευρές.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Πιέσεις πάγκου με μπάρα σε κλειστή λαβή
Ανάποδη στενή λαβή πιέσεις πάγκου με μπάρα
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Κάμψεις Τοξοβόλου
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα