Σκύφτη κάμψη τρικεφάλων με λάστιχο

Name: Σκύφτη κάμψη τρικεφάλων με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ενδυνάμωσης τρικεφάλων με λάστιχο, εκτελείται με μια άκρα σε σκυφτή στάση.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ενδυνάμωσης τρικεφάλων με λάστιχο, εκτελείται με μια άκρα σε σκυφτή στάση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο πλάτος των ώμων και πέρασε το λάστιχο κάτω από τα πόδια. Κράτα το ένα άκρο του λάστιχου στο δεξί χέρι και σκύψε μπροστά από τη μέση με ίσια πλάτη και λυγισμένα γόνατα.
Τοποθέτησε τον δεξιό βραχίονα σχεδόν παράλληλα με το πάτωμα, με τον αγκώνα λυγισμένο 90 μοίρες κρατώντας τον κοντά στο σώμα.
Έκτεινε το δεξί χέρι προς τα πίσω σφίγγοντας τον τρικέφαλο στην κορυφή της κίνησης.
Επιστροφή αργή στην αρχική θέση με έλεγχο. Επανάλαβε τις επαναλήψεις και άλλαξε χέρι.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις