Αριστερό άπερκατ στην πυγμαχία

Name: Αριστερό άπερκατ στην πυγμαχία
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου σε θέση πυγμαχίας με τα πόδια στο πλάτος των ώμων, το αριστερό πόδι μπροστά και τα χέρια σε προστατευτική θέση κοντά στο πηγούνι.
Λύγισε λίγο τα γόνατα και γύρισε γοφούς και ώμους, φέρνοντας τη γροθιά σου προς τα πάνω σε ανοδική τροχιά για άπερκατ.
Τράβα γρήγορα το αριστερό χέρι πίσω στη θέση προστασίας.
Επανάλαβε την κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις