Δεξί γάντζωμα στην πυγμαχία

Name: Δεξί γάντζωμα στην πυγμαχία
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που γυμνάζει τους ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους με το βάρος του σώματος.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που γυμνάζει τους ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους με το βάρος του σώματος.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου σε θέση πυγμαχίας με τα πόδια στο πλάτος των ώμων, το αριστερό πόδι μπροστά και τα χέρια σε θέση φύλαξης κοντά στο πηγούνι.
Περίστρεψε γοφούς και ώμους, φέρνοντας το δεξί χέρι σε οριζόντια τροχιά για γάντζωμα.
Τράβα γρήγορα το δεξί χέρι πίσω στη θέση προστασίας.
Επανάλαβε την κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις