Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Κάμψεις ώμων 30 μοιρών με τροχαλία
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ενδυνάμωσης των ώμων με κίνηση τροχαλίας σε γωνία 30 μοιρών.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε μπροστά από την τροχαλία με το κατάλληλο βάρος.
- Πιάστε το λαβή και σηκώστε τους ώμους προς τα πάνω διατηρώντας το χέρι σε γωνία 30 μοιρών.
- Κατεβάστε αργά και επαναλάβετε την κίνηση.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Κάμψεις ώμων 30 μοιρών με τροχαλία
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα