Θέση Πεταλούδας Στο Γιόγκα

Name: Θέση Πεταλούδας Στο Γιόγκα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που εστιάζει στην έκταση των προσαγωγών μυών των εσωτερικών μηρών.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που εστιάζει στην έκταση των προσαγωγών μυών των εσωτερικών μηρών.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια λυγισμένα και τις πατούσες ενωμένες, αφήνοντας τα γόνατα να ανοίγουν πλαγίως.
Κρατήστε τα πόδια με τα δυο χέρια και καθίστε ίσια, στη συνέχεια σκύψτε απαλά προς τα εμπρός με ελαφριά καμπύλη στην πλάτη.
Πιέστε απαλά τα γόνατα προς το πάτωμα για να εμβαθύνετε το τέντωμα στους γοφούς.
Κρατήστε τη θέση για το επιθυμητό χρονικό διάστημα, αναπνέοντας βαθιά και ομοιόμορφα.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση