Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι Γάμπες
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Άσκηση Κάτω Σκύλου από Δάκτυλο σε Πτέρνα
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Η άσκηση αυτή βοηθά στη βελτίωση της ευλυγισίας και της ισορροπίας.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Ξεκινήστε στη στάση κάτω σκύλου με τα χέρια και τα πόδια τεντωμένα.
- Μετακινήστε το βάρος του σώματός σας μετακινώντας το πόδι από το δάχτυλο προς την πτέρνα, διατηρώντας την ισορροπία.
- Επαναλάβετε για αρκετές επαναλήψεις.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ταχύ περπάτημα
Ταχύ περπάτημα με περιστροφή 360°
Κάτω Σκύλος με Δάκτυλα Κοιτάζοντας τα Πόδια
Ημιδιάταση Πίθηκου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Άσκηση Κάτω Σκύλου από Δάκτυλο σε Πτέρνα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα