Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι Γάμπες
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Κάτω Σκύλος με Δάκτυλα Κοιτάζοντας τα Πόδια
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Η άσκηση αυτή ενισχύει την ευλυγισία στα χέρια και τους ώμους.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε τη στάση του κάτω σκύλου με τα δάκτυλα να κοιτάζουν προς τα πόδια σας.
- Διατηρήστε τη πλάτη ίσια και τους γοφούς ψηλά.
- Κρατήστε τη στάση για όσο αισθάνεστε άνετα.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ταχύ περπάτημα
Ταχύ περπάτημα με περιστροφή 360°
Άσκηση Κάτω Σκύλου από Δάκτυλο σε Πτέρνα
Ημιδιάταση Πίθηκου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Κάτω Σκύλος με Δάκτυλα Κοιτάζοντας τα Πόδια
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα