Κράτημα της ιατρικής μπάλας πάνω από το κεφάλι

Name: Κράτημα της ιατρικής μπάλας πάνω από το κεφάλι
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που περιλαμβάνει το κράτημα της ιατρικής μπάλας πάνω από το κεφάλι για σταθερότητα και ισορροπία.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που περιλαμβάνει το κράτημα της ιατρικής μπάλας πάνω από το κεφάλι για σταθερότητα και ισορροπία.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων.
Κράτα την ιατρική μπάλα με τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι σου.
Κράτησε τη θέση για όσο χρόνο μπορείς διατηρώντας σταθερό κορμό.
Αφέσου αργά και επανάλαβε αν θέλεις περισσότερες επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση