Πιέσεις στήθους με ιατρική μπάλα σε στατική θέση

Name: Πιέσεις στήθους με ιατρική μπάλα σε στατική θέση
Uploaded: 2026-08-29T20:08:40+00:00
Description: Άσκηση με ιατρική μπάλα που δίνει έμφαση στις πιέσεις για το στήθος κρατώντας τη μπάλα σταθερή.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με ιατρική μπάλα που δίνει έμφαση στις πιέσεις για το στήθος κρατώντας τη μπάλα σταθερή.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κρατήστε την ιατρική μπάλα μπροστά στο στήθος με τα δύο χέρια.
Τεντώστε τα χέρια μπροστά πιέζοντας τη μπάλα σταθερά.
Κρατήστε τη μπάλα σταθερά στην τεντωμένη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση κοντά στο στήθος.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Βρες την προπόνησή σου

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις