Κάμψεις ώμων με kettlebell σε επικλινή πάγκο

Name: Κάμψεις ώμων με kettlebell σε επικλινή πάγκο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για ενδυνάμωση των τραπεζοειδών με kettlebell σε επικλινή θέση.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για ενδυνάμωση των τραπεζοειδών με kettlebell σε επικλινή θέση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθετήστε το σώμα σας σε επικλινή πάγκο με το στήθος προς τα κάτω.
Κρατήστε ένα kettlebell σε κάθε χέρι με τα χέρια πέφτουν προς τα κάτω.
Σφίξτε τους τραπεζοειδείς τραβώντας τους ώμους προς τα αυτιά.
Κατεβάστε αργά στην αρχική θέση ελέγχοντας την κίνηση.
Επαναλάβετε για τον προτεινόμενο αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση