Γονάτισμα μονόχειρα πιέσεις ώμων με kettlebell

Name: Γονάτισμα μονόχειρα πιέσεις ώμων με kettlebell
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει μπροστινούς δελτοειδείς και τρικέφαλους σε θέση γονατιστή με τον κορμό όρθιο.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει μπροστινούς δελτοειδείς και τρικέφαλους σε θέση γονατιστή με τον κορμό όρθιο.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκινήστε σε θέση γονατιστή με τον κορμό όρθιο και το kettlebell στο δεξί χέρι σε ύψος ώμου με λυγισμένο αγκώνα και το χέρι κοντά στο σώμα.
Πιέστε το kettlebell πάνω από το κεφάλι, τεντώνοντας το δεξί χέρι και κρατώντας τον καρπό σε μία ευθεία με τον ώμο.
Κατεβάστε το kettlebell αργά πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις