Hip Thrust με Kettlebell και πάγκο

Name: Hip Thrust με Kettlebell και πάγκο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση hip thrust με kettlebell και υποστήριξη σε πάγκο για ενδυνάμωση γλουτιαίων.

3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση hip thrust με kettlebell και υποστήριξη σε πάγκο για ενδυνάμωση γλουτιαίων.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε με την πλάτη πάνω στον πάγκο και το kettlebell τοποθετημένο στη λεκάνη.
Σφίξτε τους γλουτιαίους και σηκώστε τη λεκάνη προς τα πάνω μέχρι να είστε σε ευθεία γραμμή από τα γόνατα μέχρι τους ώμους.
Χαμηλώστε αργά τη λεκάνη στην αρχική θέση, διατηρώντας τον έλεγχο.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση