Kettlebell Άρσεις Θανάτου με Μονό Πόδι

Name: Kettlebell Άρσεις Θανάτου με Μονό Πόδι
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση deadlift με kettlebell για ενδυνάμωση ποδιών και κάτω μέσης με στήριξη σε ένα πόδι.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση deadlift με kettlebell για ενδυνάμωση ποδιών και κάτω μέσης με στήριξη σε ένα πόδι.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κράτα το kettlebell με το ένα χέρι μπροστά από το σώμα.
Σηκώσου στο ένα πόδι και διατήρησε το άλλο ελαφρώς ψηλά πίσω.
Κάμπτει τους γοφούς και τους κορμούς μπροστά, φέρνοντας το kettlebell κοντά στο πάτωμα.
Διατήρησε την πλάτη ίσια και επανέφερε αργά το σώμα στην αρχική θέση.
Επανάλαβε και άλλαξε πόδι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση