Kettlebell Άρσεις Γαμπών με Μονό Πόδι

Name: Kettlebell Άρσεις Γαμπών με Μονό Πόδι
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για ενδυνάμωση των γαμπών με τη βοήθεια kettlebell σε ένα πόδι.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για ενδυνάμωση των γαμπών με τη βοήθεια kettlebell σε ένα πόδι.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος κρατώντας kettlebell στο χέρι της ίδιας πλευράς με το πόδι που σηκώνεις.
Σήκωσε το αντίθετο πόδι από το έδαφος και ισορρόπησε στο πόδι εργασίας.
Άρχισε να σηκώνεις τη φτέρνα του ποδιού που ισορροπείς, σηκώνοντας τη γάμπα.
Κατέβασε αργά και επανάλαβε για τις επαναλήψεις.
Άλλαξε πόδι και επανάλαβε.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση