Ρίψη ιατρικής μπάλας στο στήθος με ενεργοποίηση κοιλιακών

Name: Ρίψη ιατρικής μπάλας στο στήθος με ενεργοποίηση κοιλιακών
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Εκρηκτική ρίψη της ιατρικής μπάλας από το στήθος με ενεργοποίηση κοιλιακών για δύναμη και σταθερότητα.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Εκρηκτική ρίψη της ιατρικής μπάλας από το στήθος με ενεργοποίηση κοιλιακών για δύναμη και σταθερότητα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με τα πόδια σε άνοιγμα ισχίων, κρατώντας τη ιατρική μπάλα μπροστά στο στήθος.
Σφίξτε τους κοιλιακούς και μεταφέρετε το βάρος στα δάκτυλα.
Ρίξτε δυναμικά τη μπάλα μπροστά με τα δύο χέρια.
Πιάστε τη μπάλα στην επιστροφή και επαναλάβετε την κίνηση.
Διατηρήστε σταθερό κορμό καθ' όλη τη διάρκεια.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση