Άλματα με ιατρική μπάλα

Name: Άλματα με ιατρική μπάλα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άλματα με χρήση ιατρικής μπάλας για ενδυνάμωση ποδιών και βελτίωση εκρηκτικότητας.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άλματα με χρήση ιατρικής μπάλας για ενδυνάμωση ποδιών και βελτίωση εκρηκτικότητας.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κρατήστε τη ιατρική μπάλα κοντά στο στήθος σε όρθια θέση.
Κάμψτε ελαφρώς τα γόνατα και προετοιμαστείτε για άλμα.
Πηδήξτε προς τα πάνω όσο γίνεται πιο ψηλά, διατηρώντας τη μπάλα σταθερή.
Προσγειωθείτε ελαφρώς λυγίζοντας τα γόνατα για απορρόφηση κραδασμών.
Επαναλάβετε τα άλματα με ρυθμό και σταθερότητα.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση