Αγγίγματα δακτύλων με ιατρική μπάλα

Name: Αγγίγματα δακτύλων με ιατρική μπάλα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για κοιλιακούς με αγγίγματα δακτύλων κρατώντας ιατρική μπάλα για αυξημένη σταθεροποίηση.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για κοιλιακούς με αγγίγματα δακτύλων κρατώντας ιατρική μπάλα για αυξημένη σταθεροποίηση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκινήστε σε ύπτια θέση με τα πόδια τεντωμένα και τη ιατρική μπάλα στα χέρια.
Καθώς σηκώνετε τον κορμό, φέρτε τη μπάλα προς τα δάκτυλα των ποδιών σας.
Προσπαθήστε να αγγίξετε τις άκρες των ποδιών με τη μπάλα.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση χωρίς να ακουμπήσετε το πάτωμα με την μπάλα.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση