Ροισμός ρίψης με ιατρική μπάλα

Name: Ροισμός ρίψης με ιατρική μπάλα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Ασκηση με ροισμούς και ρίψεις ιατρικής μπάλας για ενδυνάμωση κορμού και περιστροφική δύναμη.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Ασκηση με ροισμούς και ρίψεις ιατρικής μπάλας για ενδυνάμωση κορμού και περιστροφική δύναμη.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα, κρατώντας τη μπάλα μπροστά.
Εκτελέστε περιστροφική κίνηση κορμού ρίχνοντας τη μπάλα προς τα πλευρά.
Πιάστε τη μπάλα μετά τη ρίψη και επαναλάβετε την περιστροφή προς την αντίθετη πλευρά.
Διατηρήστε σταθερή τη βάση των ποδιών και ενεργοποιημένο τον κορμό.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση