Στρατιωτικές πιέσεις με το σώμα

Name: Στρατιωτικές πιέσεις με το σώμα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το σώμα που γυμνάζει τους πρόσθιους δελτοειδείς και τραπεζοειδείς.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το σώμα που γυμνάζει τους πρόσθιους δελτοειδείς και τραπεζοειδείς.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σε άνοιγμα ίσο με το πλάτος των ώμων και τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, με τις παλάμες να κοιτούν μπροστά στο ύψος των ώμων.
Σφίξτε τους ώμους και πιέστε τα χέρια σας προς τα πάνω μέχρι να τεντωθούν πάνω από το κεφάλι.
Κρατήστε τη θέση για λίγο, νιώθοντας τη σύσπαση στους ώμους.
Κατεβάστε αργά τα χέρια σας πίσω στο ύψος των ώμων με έλεγχο. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις