Εναλλάξ κωπηλατική με σταθεροποίηση πλάκας

Name: Εναλλάξ κωπηλατική με σταθεροποίηση πλάκας
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση πλάτης με σταθεροποίηση του σώματος και εναλλάξ κωπηλατική κίνηση με πλάκα.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση πλάτης με σταθεροποίηση του σώματος και εναλλάξ κωπηλατική κίνηση με πλάκα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Πιάστε την πλάκα με το ένα χέρι και σταθεροποιήστε τον κορμό.
Τραβήξτε την πλάκα προς το πλευρό κάνοντας κωπηλατική κίνηση.
Κρατήστε την πλάκα κοντά στο σώμα για λίγο.
Επαναφέρετε αργά και εναλλάξτε πλευρά.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση