Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ώμοι
- Εξοπλισμός
- Δίσκος βάρους
Οδήγηση αυτοκινήτου με δίσκο
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση που μιμείται κίνηση οδήγησης αυτοκινήτου κρατώντας δίσκο.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε έναν δίσκο με τα δύο χέρια μπροστά στο στήθος.
- Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και ελαφρώς λυγισμένα γόνατα.
- Κρατώντας τον κορμό σταθερό, στρίψτε τον κορμό αριστερά κρατώντας τον δίσκο μπροστά.
- Επιστρέψτε αργά στην ευθεία και μετά στρίψτε δεξιά.
- Επαναλάβετε εναλλάξ δεξιά και αριστερά, ελέγχοντας την κίνηση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Οδήγηση αυτοκινήτου με δίσκο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα