Καμψίματα κορμού με δίσκο

Name: Καμψίματα κορμού με δίσκο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που δυναμώνει τους οπίσθιους μηριαίους και τη μέση κρατώντας δίσκο.

6 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που δυναμώνει τους οπίσθιους μηριαίους και τη μέση κρατώντας δίσκο.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κράτα έναν δίσκο μπροστά στο στήθος με τα δύο χέρια.
Κράτα τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των γοφών και το σώμα ευθυγραμμισμένο.
Με σταθερή πλάτη, λύγισε το σώμα προς τα εμπρός από τη μέση.
Προχώρα μέχρι να νιώσεις τέντωμα στους οπίσθιους μηριαίους.
Επιστρέψε αργά στην όρθια θέση διατηρώντας τον δίσκο σταθερό.
Επανάλαβε για τις καθορισμένες επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση