Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Ώμοι με δίσκο πάνω από το κεφάλι
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ανύψωσης ώμων με δίσκο επάνω από το κεφάλι.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κρατήστε έναν δίσκο τεντωμένο πάνω από το κεφάλι σας.
- Ανεβάστε τους ώμους ψηλά προς τα αυτιά σας.
- Κρατήστε για λίγο και χαμηλώστε με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τις επιθυμητές επαναλήψεις.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Ώμοι με δίσκο πάνω από το κεφάλι
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα