Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Τρικέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Δίσκος βάρους
Εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με δίσκο
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για ενδυνάμωση των τρικεφάλων με εκτάσεις δίσκου πάνω από το κεφάλι.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κράτησε έναν δίσκο με τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι.
- Λύγισε τους αγκώνες και κατέβασε το δίσκο πίσω από το κεφάλι.
- Έκτεινε τους αγκώνες και επανέφερε τον δίσκο στην αρχική θέση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Κάμψεις Τοξοβόλου
Σκύφτη κάμψη τρικεφάλων με λάστιχο
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με δίσκο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα