Deadlift με δίσκο σε σφικτή λαβή

Name: Deadlift με δίσκο σε σφικτή λαβή
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Deadlift με δίσκο που κρατιέται με σφικτή λαβή, για ενδυνάμωση ποδιών και κορμού.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Deadlift με δίσκο που κρατιέται με σφικτή λαβή, για ενδυνάμωση ποδιών και κορμού.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Πιάσε έναν δίσκο με τον αντίχειρα και τα δάχτυλα σφιχτά.
Κράτησε την πλάτη ίσια και τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα.
Σήκωσε τον δίσκο σηκώνοντας το σώμα από τη θέση ορθή.
Κατέβασε τον δίσκο ξανά στο έδαφος με έλεγχο.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση