Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάτη - άνω Ρομβοειδείς
- Εξοπλισμός
- Δίσκος βάρους
Κωπηλατική με δίσκο σε σφικτή λαβή
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση κωπηλατικής με δίσκο σε σφικτή λαβή για ενδυνάμωση της πλάτης.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάσε έναν δίσκο με σφιχτή λαβή.
- Λύγισε τον κορμό προς τα εμπρός με ίσια πλάτη.
- Έφερε τον δίσκο προς το σώμα κρατώντας τους αγκώνες κοντά.
- Επέστρεψε αργά στην αρχική θέση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Υποβοηθούμενη έλξη με πάγκο
Υποβοηθούμενη έλξη με κοντή ανάποδη λαβή
Υποβοηθούμενη Έλξεις με παράλληλη στενή λαβή
Υποβοηθούμενες έλξεις στο μονόζυγο
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Κωπηλατική με δίσκο σε σφικτή λαβή
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα