Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Κωπηλατική με δίσκο σε σφικτή λαβή
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση κωπηλατικής με δίσκο σε σφικτή λαβή για ενδυνάμωση της πλάτης.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάσε έναν δίσκο με σφιχτή λαβή.
- Λύγισε τον κορμό προς τα εμπρός με ίσια πλάτη.
- Έφερε τον δίσκο προς το σώμα κρατώντας τους αγκώνες κοντά.
- Επέστρεψε αργά στην αρχική θέση.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Κωπηλατική με δίσκο σε σφικτή λαβή
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα