Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Ανοίγματα ώμων με δίσκο
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για τους πίσω δελτοειδείς με δίσκο.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κράτησε έναν δίσκο με τα δύο χέρια μπροστά σου.
- Άνοιξε τα χέρια πλάγια σαν φτερά φέρνοντας τον δίσκο στο ύψος των ώμων.
- Επιστροφή αργή στην αρχική θέση με έλεγχο.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Ανοίγματα ώμων με δίσκο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα