Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ώμοι
- Εξοπλισμός
- Δίσκος βάρους
Έλξεις με δίσκο
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση που ενισχύει το εύρος κίνησης και τη σταθερότητα με δίσκο.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κράτησε έναν δίσκο μπροστά σου με τα δύο χέρια.
- Τέντωσε προσεκτικά τα χέρια ψηλά μπροστά κρατώντας τον δίσκο.
- Κατέβασε τον δίσκο αργά στην αρχική θέση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Έλξεις με δίσκο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα