Όρθιες περιστροφές κορμού με πλάκα

Name: Όρθιες περιστροφές κορμού με πλάκα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση περιστροφής κορμού με πλάκα για ενδυνάμωση πλάγιων κοιλιακών και κορμού.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση περιστροφής κορμού με πλάκα για ενδυνάμωση πλάγιων κοιλιακών και κορμού.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και κράτα μια πλάκα μπροστά από το στήθος.
Στρέψε αργά τον κορμό προς τη δεξιά πλευρά, κρατώντας την πλάκα σταθερή.
Επιστρέψε στο κέντρο και επανάλαβε προς την αριστερή πλευρά.
Συνέχισε εναλλάξ για τις επιθυμητές επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση