Πιέσεις με δίσκο

Name: Πιέσεις με δίσκο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που ενεργοποιεί τον πυρήνα και τα χέρια με τη χρήση δίσκου.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που ενεργοποιεί τον πυρήνα και τα χέρια με τη χρήση δίσκου.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Πιάστε έναν δίσκο με τα δυο χέρια στο ύψος του στήθους.
Κατεβείτε σε χαμηλή θέση κάμψης στα γόνατα, κρατώντας το στήθος ψηλά.
Εκτινάξτε τον δίσκο προς τα πάνω και μπροστά μέχρι να τεντωθούν τα χέρια.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση δίνοντας έμφαση στον έλεγχο της κίνησης.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση