Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάγιοι κοιλιακοί
- Εξοπλισμός
- Δίσκος βάρους
Ξύσιμο με Δίσκο
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση που μιμείται την κίνηση ξυσίματος με δίσκο.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε έναν δίσκο με τα δύο χέρια μπροστά από το σώμα σας.
- Γυρίστε τον κορμό σας προς τα πλάγια ενώ κινείτε τον δίσκο προς τα κάτω και μακριά.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση με έλεγχο και επαναλάβετε προς την αντίθετη πλευρά.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ποδηλατικός Στροφέας 45° γόνατο στον αγκώνα
Ποδηλατικός Στροφέας 45°
Ροκανίσματα ποδηλάτου με περιστροφή 45° σε πάγκο
Πλάγια κάμψη 45°
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Ξύσιμο με Δίσκο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα