Μονόπλευρη σανίδα μπροστά

Name: Μονόπλευρη σανίδα μπροστά
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ισορροπίας με στήριξη σε μία πλευρά στην κλασική θέση της σανίδας μπροστά.

3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ισορροπίας με στήριξη σε μία πλευρά στην κλασική θέση της σανίδας μπροστά.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθετήστε το σώμα σε θέση σανίδας υποστηριζόμενοι σε μία παλάμη και τα πόδια.
Κρατήστε το σώμα ίσιο και σφίξτε τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους.
Διατηρήστε τη θέση όσο αντέχετε διατηρώντας σταθερή αναπνοή.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση