Μονόπλευρο άλμα σε κουτί με διπλή επιβράδυνση

Name: Μονόπλευρο άλμα σε κουτί με διπλή επιβράδυνση
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση που συνδυάζει μονόπλευρο άλμα σε κουτί με έλεγχο της προσγείωσης και διπλή επιβράδυνση.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που συνδυάζει μονόπλευρο άλμα σε κουτί με έλεγχο της προσγείωσης και διπλή επιβράδυνση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου μπροστά σε κουτί με πόδια ανοιχτά.
Κάνε μονόπλευρο άλμα πάνω στο κουτί.
Προσγείωσε με σταθερότητα και έλεγξε την κίνηση των δύο ποδιών.
Κατέβα ελέγχοντας την κίνηση ξεχωριστά με τα δύο πόδια.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση