Αλματάκια με στήριξη σε ένα πόδι

Name: Αλματάκια με στήριξη σε ένα πόδι
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Δυναμική άσκηση άλματος που ενεργοποιεί τα πόδια και τη σταθερότητα του σώματος εναλλάσσοντας το πόδι στήριξης.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Δυναμική άσκηση άλματος που ενεργοποιεί τα πόδια και τη σταθερότητα του σώματος εναλλάσσοντας το πόδι στήριξης.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι με το βάρος στο ένα πόδι.
Κάντε ένα εκρηκτικό άλμα εμπρός-πίσω ή πλάγια με το πόδι στήριξης.
Προσγειωθείτε απαλά και επαναλάβετε με το ίδιο πόδι για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Αλλάξτε πόδι στήριξης και επαναλάβετε.
Κρατήστε τον κορμό σταθερό καθ’ όλη τη διάρκεια.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση