Διάταση Ώμου Πάνω από το Στήθος

Name: Διάταση Ώμου Πάνω από το Στήθος
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, φέρτε το ένα χέρι στο στήθος και τραβήξτε το με το άλλο χέρι για διάταση ώμου.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, φέρτε το ένα χέρι στο στήθος και τραβήξτε το με το άλλο χέρι για διάταση ώμου.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και την πλάτη ίσια. Υψώστε το ένα χέρι στο ύψος του ώμου και φέρτε το μπροστά από το στήθος.
Πιάστε με το άλλο χέρι τον άνω βραχίονα και τραβήξτε απαλά προς το στήθος, τεντώνοντας τον ώμο.
Κρατήστε τη διάταση στη θέση αυτή.
Χαλαρώστε το χέρι και επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις